Семена или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и оладьи
- Семена содержат больше калорий, чем оладьи. Семена содержат 486 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Оладьи имеют меньше клетчатки, марганца, фосфора, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 127% лучше покрывают семена, чем оладьи
- Семена имеют в 138 раз больше селена, чем оладьи. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как оладьи имеют 0.4 µg.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3221.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1186.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +824% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1172.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +777.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1623.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +13700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +237.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +424% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 34.4g | 2.7g | 127% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 5.665g | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.158mg | 112% |
| Фосфор | 860mg | 98mg | 109% |
| Селен | 55.2µg | 0.4µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.1mg | 92% |
| Железо | 7.72mg | 0.6mg | 89% |
| Магний | 335mg | 21mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 19mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.838mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.137mg | 40% |
| Цинк | 4.58mg | 0.36mg | 38% |
| Белки | 16.54g | 2.58g | 28% |
| Натрий | 16mg | 566mg | 24% |
| Жиры | 30.74g | 17.04g | 21% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 14% | |
| Витамин E | 0.5mg | 2.62mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 7.827g | 14% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Калорийность | 486kcal | 272kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.038mg | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 12µg | 9% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Углеводы | 42.12g | 28.88g | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 2.54g | 4% |
| Витамин C | 1.6mg | 5.4mg | 4% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Калий | 407mg | 355mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 17.83g | 0.441g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +541.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +749.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239% |
