Семена или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем семена. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, марганцем, медью, фосфором, железом, магнием, кальцием и селеном, но отбивные из свинины богаче витамином B12.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 272 раз больше марганца, чем отбивные из свинины. Семена имеют 2.723 мг марганца, в то время как отбивные из свинины имеет 0.01 мг.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс, чем семена.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1026.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +787.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +780% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27130% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 1.894g | 145% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.01mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.105mg | 91% |
| Фосфор | 860mg | 241mg | 88% |
| Железо | 7.72mg | 0.87mg | 86% |
| Магний | 335mg | 20mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 56mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 38% | |
| Селен | 55.2µg | 36.4µg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Жиры | 30.74g | 14.35g | 25% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 22% | |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Белки | 16.54g | 23.72g | 14% |
| Калорийность | 486kcal | 231kcal | 13% |
| Цинк | 4.58mg | 3.15mg | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 0µg | 12% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.313mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.49mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 4.887g | 6% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 7.927mg | 6% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 4.339g | 5% |
| Натрий | 16mg | 74mg | 3% |
| Калий | 407mg | 315mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 17.83g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +959.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1149.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.7% |
