Семена или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем семена. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) в клетчатке, фосфоре, селене, марганце, меди, железе, магнии, кальции, витамине B3 и витамине B1.
- Семена обеспечивают вас на 118% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Семена содержат в 31 раз больше селена, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 1.8 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1055.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1652.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1208.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +670% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +676.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1111.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +386.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2966.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1161.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +962.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +198% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.047g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 4.9g | 118% |
| Фосфор | 860mg | 71mg | 113% |
| Селен | 55.2µg | 1.8µg | 97% |
| Марганец | 2.723mg | 0.56mg | 94% |
| Медь | 0.924mg | 0.12mg | 89% |
| Железо | 7.72mg | 0.59mg | 89% |
| Магний | 335mg | 29mg | 73% |
| Кальций | 631mg | 36mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.7mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.3g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.09mg | 44% |
| Цинк | 4.58mg | 0.59mg | 36% |
| Белки | 16.54g | 1.2g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 75kcal | 21% |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Витамин C | 1.6mg | 17mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.05g | 15% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.05mg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 17.99g | 8% |
| Витамин E | 0.5mg | 1.49mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | |
| Витамин B9 | 49µg | 67µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.112g | 5% |
| Калий | 407mg | 375mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 10mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1278.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10146.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +389.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1271.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1961.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50251.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
