Семена или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и пикша
- Пикша содержит меньше калорий, чем семена. Пикша содержит 90 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, меди, железа, фосфора, магния, кальция, витамина B1 и селена; однако, пикша богаче витамином B12.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% выше, чем пикша.
- Пикша имеет в 209 раз меньше марганца, чем семена. Семена имеют 2.723 мг марганца, в то время как пикша имеет 0.013 мг.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта пикша составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1188.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4407.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3576.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3453.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1045% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20846.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2595.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.204g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.013mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.026mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.21mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Фосфор | 860mg | 278mg | 83% |
| Магний | 335mg | 26mg | 74% |
| Кальций | 631mg | 14mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.023mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 0.55g | 46% |
| Селен | 55.2µg | 31.7µg | 43% |
| Цинк | 4.58mg | 0.4mg | 38% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 4.119mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 25% | |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Калорийность | 486kcal | 90kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.111g | 15% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Натрий | 16mg | 261mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 10% | |
| Витамин B9 | 49µg | 13µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.069mg | 8% |
| Белки | 16.54g | 19.99g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.074g | 6% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Калий | 407mg | 351mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.5mg | 0.55mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5489.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-2626.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1273.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3020.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11500.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
