Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Сливочный сыр

Семена или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше МагнийМагний +3622.2%
Содержит больше КальцийКальций +550.5%
Содержит больше КалийКалий +208.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6918.2%
Содержит больше МедьМедь +5033.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +816%
Содержит больше ФосфорФосфор +703.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +24654.5%
Содержит больше СеленСелен +541.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2595.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9603.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Сливочный сыр DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.483g 148%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.011mg 118%
Фосфор 860mg 107mg 108%
Медь 0.924mg 0.018mg 101%
Железо 7.72mg 0.11mg 95%
Селен 55.2µg 8.6µg 85%
Магний 335mg 9mg 78%
Насыщенные жиры 3.33g 20.213g 77%
Витамин B3 8.83mg 0.091mg 55%
Кальций 631mg 97mg 53%
Витамин B1 0.62mg 0.023mg 50%
Цинк 4.58mg 0.5mg 37%
Холестерин 0mg 101mg 34%
Витамин A 308µg 34%
Белки 16.54g 6.15g 21%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 8.907g 16%
Натрий 16mg 314mg 13%
Углеводы 42.12g 5.52g 12%
Витамин B9 49µg 9µg 10%
Витамин B5 0.517mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Калий 407mg 132mg 8%
Калорийность 486kcal 350kcal 7%
Жиры 30.74g 34.44g 6%
Холин 27.2mg 5%
Витамин B2 0.17mg 0.23mg 5%
Витамин B6 0.056mg 4%
Витамин K 2.1µg 2%
Витамин E 0.5mg 0.86mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Чистые углеводы 7.72g 5.52g N/A
Сахар 3.76g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.069mg 0%
Треонин 0.709mg 0.233mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.324mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.657mg 0%
Лизин 0.97mg 0.567mg 0%
Метионин 0.588mg 0.191mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.291mg 0%
Валин 0.95mg 0.395mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
17.83g 0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше БелкиБелки +168.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +663%
Содержит больше ДругоеДругое +278%
Содержит больше ЖирыЖиры +12%
Содержит больше ВодаВода +807.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1495.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +285.8%

Другие также сравнивают

Семена
Семена vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Семена
Семена vs Кунжут
Кунжут
Семена
Семена vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Фета
Фета
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Сыр Фонтина
Сыр Фонтина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.