Семена или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и соевый соус?
- Семена содержат больше калорий, чем соевый соус. В то время как семена содержат 486 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, селена, фосфора, меди, железа, марганца, магния, кальция и витамина B1 чем соевый соус.
- Соевый соус обеспечивает вас на 238% большим количеством натрия от суточной нормы, чем семена.
- Семена содержат в 110 раз больше селена, чем соевый соус, В то время как семена содержат 55.2 µg селена, соевый соус содержит только 0.5 µg.
- Семена имеют меньше натрия.
Seeds, chia seeds, dried и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +352.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1812.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +432.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2048.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +418.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +10940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1778.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 16mg | 5493mg | 238% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.263g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.8g | 134% |
| Фосфор | 860mg | 166mg | 99% |
| Селен | 55.2µg | 0.5µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.043mg | 98% |
| Железо | 7.72mg | 1.45mg | 78% |
| Марганец | 2.723mg | 1.018mg | 74% |
| Магний | 335mg | 74mg | 62% |
| Кальций | 631mg | 33mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.033mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 0.57g | 46% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 2.196mg | 41% |
| Цинк | 4.58mg | 0.87mg | 34% |
| Калорийность | 486kcal | 53kcal | 22% |
| Белки | 16.54g | 8.14g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.073g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 4.93g | 12% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 11% | |
| Витамин B9 | 49µg | 14µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.088g | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Калий | 407mg | 435mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.165mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.174mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5293% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +754.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1126.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2523.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8898.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
