Семена или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и тарт
- Тарт содержит меньше калорий, чем семена. В то время как тарт содержит 372 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена содержат больше клетчатки, фосфора, меди, селена, магния, кальция, железа, цинка и витамина B3, но тарт содержит больше витамина B2.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 132% выше, чем тарт.
- Семена содержат в 16 раз больше цинка, чем тарт, В то время как семена содержат 4.58 мг цинка, тарт содержит только 0.28 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +661.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1334.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +516.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1165.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1535.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +824.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +327.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.878g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.5g | 132% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Фосфор | 860mg | 93mg | 110% |
| Медь | 0.924mg | 0.073mg | 95% |
| Селен | 55.2µg | 12.9µg | 77% |
| Магний | 335mg | 44mg | 69% |
| Кальций | 631mg | 44mg | 59% |
| Железо | 7.72mg | 3.42mg | 54% |
| Цинк | 4.58mg | 0.28mg | 39% |
| Жиры | 30.74g | 5.99g | 38% |
| Витамин A | 285µg | 32% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.8mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 29% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.549mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.285mg | 28% |
| Белки | 16.54g | 3.99g | 25% |
| Натрий | 16mg | 361mg | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 100µg | 13% |
| Углеводы | 42.12g | 76.8g | 12% |
| Калий | 407mg | 66mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 1.393g | 9% |
| Калорийность | 486kcal | 372kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 3.338g | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 3.8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 75.3g | N/A |
| Сахар | 4.87g | N/A | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +314.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +413.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2595.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.6% |
