Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Темпе

Сравнить

Инфографика

Семена vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше МагнийМагний +313.6%
Содержит больше КальцийКальций +468.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.9%
Содержит больше МедьМедь +65%
Содержит больше ЦинкЦинк +301.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +223.3%
Содержит больше МарганецМарганец +109.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~412mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +694.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Темпе DV% diff.
Клетчатка 34.4g 138%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 4.3g 129%
Селен 55.2µg 0µg 100%
Фосфор 860mg 266mg 85%
Железо 7.72mg 2.7mg 63%
Марганец 2.723mg 1.3mg 62%
Магний 335mg 81mg 60%
Кальций 631mg 111mg 52%
Витамин B1 0.62mg 0.078mg 45%
Медь 0.924mg 0.56mg 40%
Витамин B3 8.83mg 2.64mg 39%
Жиры 30.74g 10.8g 31%
Цинк 4.58mg 1.14mg 31%
Витамин B6 0.215mg 17%
Калорийность 486kcal 192kcal 15%
Витамин B2 0.17mg 0.358mg 14%
Углеводы 42.12g 7.64g 11%
Белки 16.54g 20.29g 8%
Витамин B9 49µg 24µg 6%
Витамин B5 0.278mg 6%
Насыщенные жиры 3.33g 2.539g 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 3.205g 2%
Чистые углеводы 7.72g 7.64g N/A
Калий 407mg 412mg 0%
Натрий 16mg 9mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.194mg 0%
Треонин 0.709mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.88mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.43mg 0%
Лизин 0.97mg 0.908mg 0%
Метионин 0.588mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.893mg 0%
Валин 0.95mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.466mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +451.3%
Содержит больше ДругоеДругое +196.3%
Содержит больше БелкиБелки +22.7%
Содержит больше ВодаВода +928.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.