Семена или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и тушеное мясо?
- Семена содержат больше калорий, чем тушеное мясо. В то время как семена содержат 486 калорий, тушеное мясо содержит только 297 калорий.
- Семена содержат больше клетчатки, марганца, фосфора, меди, магния, железа, кальция, селена и витамина B1, однако тушеное мясо богаче витамином B12.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем тушеное мясо.
- Семена содержат в 272 раз больше марганца, чем тушеное мясо, В то время как семена содержат 2.723 мг марганца, тушеное мясо содержит только 0.01 мг.
- Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем семена (15).
Seeds, chia seeds, dried и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1663.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3843.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219% |
| Содержит больше МедьМедь | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27130% |
| Содержит больше СеленСелен | +104.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +950.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.708g | 153% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.01mg | 118% |
| Фосфор | 860mg | 174mg | 98% |
| Медь | 0.924mg | 0.099mg | 92% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Магний | 335mg | 19mg | 75% |
| Железо | 7.72mg | 2.42mg | 66% |
| Кальций | 631mg | 16mg | 62% |
| Селен | 55.2µg | 27µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.059mg | 47% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 4.105mg | 30% |
| Белки | 16.54g | 28.94g | 25% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 22% | |
| Холин | 110.2mg | 20% | |
| Цинк | 4.58mg | 6.66mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 7.548g | 19% |
| Жиры | 30.74g | 19.17g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 8.175g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 11% | |
| Витамин B9 | 49µg | 9µg | 10% |
| Калорийность | 486kcal | 297kcal | 9% |
| Калий | 407mg | 231mg | 5% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 8IU | 1% | |
| Натрий | 16mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.5mg | 0.51mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.171mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.924mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-48100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +794.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3242.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +254% |
