Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Семена vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1068.5%
Содержит больше Железо +125.7%
Содержит больше Магний +308.5%
Содержит больше Фосфор +347.9%
Содержит меньше Натрий -94.6%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Медь +258.1%
Содержит больше Марганец +294.1%
Содержит больше Селен +5420%
Содержит больше Калий +43.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Кальций +1068.5%
Содержит больше Железо +125.7%
Содержит больше Магний +308.5%
Содержит больше Фосфор +347.9%
Содержит меньше Натрий -94.6%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Медь +258.1%
Содержит больше Марганец +294.1%
Содержит больше Селен +5420%
Содержит больше Калий +43.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +315.4%
Содержит больше Витамин B1 +324.7%
Содержит больше Витамин B3 +745.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.6
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.166
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +315.4%
Содержит больше Витамин B1 +324.7%
Содержит больше Витамин B3 +745.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.6
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.166

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +32.3%
Содержит больше Другое +97.5%
Содержит больше Вода +496.9%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +32.3%
Содержит больше Другое +97.5%
Содержит больше Вода +496.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +468.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +340.5%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +468.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +340.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Фалафель
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Фалафель Мнение
7.72g 31.84g Фалафель
Белки 16.54g 13.31g Семена
Жиры 30.74g 17.8g Семена
Углеводы 42.12g 31.84g Семена
Калорийность 486kcal 333kcal Семена
Клетчатка 34.4g Семена
Кальций 631mg 54mg Семена
Железо 7.72mg 3.42mg Семена
Магний 335mg 82mg Семена
Фосфор 860mg 192mg Семена
Калий 407mg 585mg Фалафель
Натрий 16mg 294mg Семена
Цинк 4.58mg 1.5mg Семена
Медь 0.924mg 0.258mg Семена
Марганец 2.723mg 0.691mg Семена
Селен 55.2µg 1µg Семена
Витамин A 54IU 13IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Фалафель
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 1.6mg 1.6mg
Витамин B1 0.62mg 0.146mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.166mg Семена
Витамин B3 8.83mg 1.044mg Семена
Витамин B5 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.125mg Фалафель
Витамин B9, общий 49µg 93µg Фалафель
Триптофан 0.436mg 0.134mg Семена
Треонин 0.709mg 0.492mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.567mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.944mg Семена
Лизин 0.97mg 0.856mg Семена
Метионин 0.588mg 0.187mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.707mg Семена
Валин 0.95mg 0.562mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.364mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Фалафель
Насыщенные жиры 3.33g 2.383g Фалафель
Мононенасыщенные жиры 2.309g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 23.665g 4.16g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.947g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 278mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.