Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Семена vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше МагнийМагний +467.8%
Содержит больше КальцийКальций +282.4%
Содержит больше КалийКалий +82.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.8%
Содержит больше МедьМедь +366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +357.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +97.7%
Содержит больше СеленСелен +65.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Хлеб DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.72g 146%
Клетчатка 34.4g 4.7g 119%
Фосфор 860mg 188mg 96%
Медь 0.924mg 0.198mg 81%
Магний 335mg 59mg 66%
Марганец 2.723mg 1.377mg 59%
Кальций 631mg 165mg 47%
Железо 7.72mg 4.09mg 45%
Жиры 30.74g 4.27g 41%
Селен 55.2µg 33.4µg 40%
Цинк 4.58mg 1.47mg 28%
Натрий 16mg 601mg 25%
Витамин B2 0.17mg 0.382mg 16%
Витамин B3 8.83mg 6.25mg 16%
Витамин B1 0.62mg 0.439mg 15%
Витамин B6 0.153mg 12%
Насыщенные жиры 3.33g 0.989g 11%
Витамин B5 0.456mg 9%
Витамин B9 49µg 86µg 9%
Калорийность 486kcal 313kcal 9%
Белки 16.54g 12.96g 7%
Калий 407mg 223mg 5%
Витамин K 5.7µg 5%
Углеводы 42.12g 55.77g 5%
Холин 22.1mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 1.019g 3%
Витамин E 0.5mg 0.24mg 2%
Витамин C 1.6mg 0.2mg 2%
Чистые углеводы 7.72g 51.07g N/A
Сахар 6.42g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.092mg 0%
Треонин 0.709mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.461mg 0%
Лизин 0.97mg 0.215mg 0%
Метионин 0.588mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.315mg 0%
Валин 0.95mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.15mg 0%
17.83g 0.161g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +619.9%
Содержит больше ДругоеДругое +73.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.4%
Содержит больше ВодаВода +317.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1275.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.