Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Семена vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +282.4%
Содержит больше Железо +88.8%
Содержит больше Магний +467.8%
Содержит больше Фосфор +357.4%
Содержит больше Калий +82.5%
Содержит меньше Натрий -97.3%
Содержит больше Цинк +211.6%
Содержит больше Медь +366.7%
Содержит больше Марганец +97.7%
Содержит больше Селен +65.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Кальций +282.4%
Содержит больше Железо +88.8%
Содержит больше Магний +467.8%
Содержит больше Фосфор +357.4%
Содержит больше Калий +82.5%
Содержит меньше Натрий -97.3%
Содержит больше Цинк +211.6%
Содержит больше Медь +366.7%
Содержит больше Марганец +97.7%
Содержит больше Селен +65.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.6%
Содержит больше Жиры +619.9%
Содержит больше Другое +73.3%
Содержит больше Углеводы +32.4%
Содержит больше Вода +317.8%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Белки +27.6%
Содержит больше Жиры +619.9%
Содержит больше Другое +73.3%
Содержит больше Углеводы +32.4%
Содержит больше Вода +317.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1275.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.3%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1275.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Хлеб
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Хлеб Мнение
7.72g 51.07g Хлеб
Белки 16.54g 12.96g Семена
Жиры 30.74g 4.27g Семена
Углеводы 42.12g 55.77g Хлеб
Калорийность 486kcal 313kcal Семена
Сахар 6.42g Семена
Клетчатка 34.4g 4.7g Семена
Кальций 631mg 165mg Семена
Железо 7.72mg 4.09mg Семена
Магний 335mg 59mg Семена
Фосфор 860mg 188mg Семена
Калий 407mg 223mg Семена
Натрий 16mg 601mg Семена
Цинк 4.58mg 1.47mg Семена
Медь 0.924mg 0.198mg Семена
Марганец 2.723mg 1.377mg Семена
Селен 55.2µg 33.4µg Семена
Витамин A 54IU 0IU Семена
Витамин E 0.5mg 0.24mg Семена
Витамин C 1.6mg 0.2mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.439mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 8.83mg 6.25mg Семена
Витамин B5 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg Хлеб
Витамин B9, общий 49µg 86µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.436mg 0.092mg Семена
Треонин 0.709mg 0.299mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.258mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.461mg Семена
Лизин 0.97mg 0.215mg Семена
Метионин 0.588mg 0.105mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.315mg Семена
Валин 0.95mg 0.31mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.15mg Семена
Транс-жиры 0.14g Хлеб
Насыщенные жиры 3.33g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 2.309g 1.019g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.72g Семена
5.835g Семена
17.83g 0.161g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.341g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 585mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.