Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Семена vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше МагнийМагний +11.7%
Содержит больше КальцийКальций +129.5%
Содержит больше КалийКалий +124.9%
Содержит больше МедьМедь +740%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5346%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.9%
Содержит больше СеленСелен +18.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7258.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1575.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +953%
Содержит больше БелкиБелки +48.7%
Содержит больше ВодаВода +719%
Содержит больше ДругоеДругое +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Чёрная икра
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Чёрная икра Мнение
Калорийность 486kcal 264kcal Семена
Белки 16.54g 24.6g Чёрная икра
Жиры 30.74g 17.9g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 4g Семена
Углеводы 42.12g 4g Семена
Холестерин 0mg 588mg Семена
Витамин D 117IU Чёрная икра
Магний 335mg 300mg Семена
Кальций 631mg 275mg Семена
Калий 407mg 181mg Семена
Железо 7.72mg 11.88mg Чёрная икра
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.11mg Семена
Цинк 4.58mg 0.95mg Семена
Фосфор 860mg 356mg Семена
Натрий 16mg 1500mg Семена
Витамин A 54IU 905IU Чёрная икра
Витамин A, RAE 271µg Чёрная икра
Витамин E 0.5mg 1.89mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg Чёрная икра
Марганец 2.723mg 0.05mg Семена
Селен 55.2µg 65.5µg Чёрная икра
Витамин B1 0.62mg 0.19mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.62mg Чёрная икра
Витамин B3 8.83mg 0.12mg Семена
Витамин B5 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.32mg Чёрная икра
Витамин B12 0µg 20µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg Чёрная икра
Витамин B9 49µg 50µg Чёрная икра
Транс-жиры 0.14g Чёрная икра
Холин 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 3.33g 4.06g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 4.631g Чёрная икра
Полиненасыщенные жиры 23.665g 7.405g Семена
Триптофан 0.436mg 0.323mg Семена
Треонин 0.709mg 1.263mg Чёрная икра
Изолейцин 0.801mg 1.035mg Чёрная икра
Лейцин 1.371mg 2.133mg Чёрная икра
Лизин 0.97mg 1.834mg Чёрная икра
Метионин 0.588mg 0.646mg Чёрная икра
Фенилаланин 1.016mg 1.071mg Чёрная икра
Валин 0.95mg 1.263mg Чёрная икра
Гистидин 0.531mg 0.649mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g Чёрная икра
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g Чёрная икра
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1484mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.