Семена или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и шафран (пряность)
- Семена содержат больше калорий, чем шафран (пряность). В то время как семена содержат 486 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, селена, фосфора, меди, кальция, витамина B3 и витамина B1, однако шафран (пряность) содержит больше марганца, витамина C и железа.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1117% больше, чем семена.
- Семена имеют в 10 раз больше селена, чем шафран (пряность). В то время как семена имеют 55.2 µg селена, шафран (пряность) имеет только 5.6 µg.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +468.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +885.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +323.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +943.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +439.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +504.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.723mg | 28.408mg | 1117% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 2.067g | 144% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.9g | 122% |
| Селен | 55.2µg | 5.6µg | 90% |
| Витамин C | 1.6mg | 80.8mg | 88% |
| Фосфор | 860mg | 252mg | 87% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 78% | |
| Медь | 0.924mg | 0.328mg | 66% |
| Кальций | 631mg | 111mg | 52% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.46mg | 46% |
| Железо | 7.72mg | 11.1mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.115mg | 42% |
| Калий | 407mg | 1724mg | 39% |
| Жиры | 30.74g | 5.85g | 38% |
| Цинк | 4.58mg | 1.09mg | 32% |
| Магний | 335mg | 264mg | 17% |
| Витамин B9 | 49µg | 93µg | 11% |
| Белки | 16.54g | 11.43g | 10% |
| Калорийность | 486kcal | 310kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 1.586g | 8% |
| Углеводы | 42.12g | 65.37g | 8% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.267mg | 7% |
| Натрий | 16mg | 148mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.429g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 61.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +425.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +438.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1044.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.4% |
