Семена или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и эгг-ног
- Семена содержат больше калорий, чем эгг-ног. В то время как семена содержат 486 калорий, эгг-ног содержит только 88 калорий.
- Эгг-ног имеет меньше клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, селена, магния, витамина B3, кальция и витамина B1 чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем эгг-ног.
- Семена имеют в 545 раз больше марганца, чем эгг-ног. В то время как семена имеют 2.723 мг марганца, эгг-ног имеет только 0.005 мг.
- Эгг-ног имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Eggnog.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1663.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3760% |
| Содержит больше МедьМедь | +7007.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +895.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +689% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54360% |
| Содержит больше СеленСелен | +1214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1723.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8309.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.198g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.005mg | 118% |
| Фосфор | 860mg | 109mg | 107% |
| Медь | 0.924mg | 0.013mg | 101% |
| Железо | 7.72mg | 0.2mg | 94% |
| Селен | 55.2µg | 4.2µg | 93% |
| Магний | 335mg | 19mg | 75% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.105mg | 55% |
| Кальций | 631mg | 130mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.034mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 4.19g | 41% |
| Цинк | 4.58mg | 0.46mg | 37% |
| Белки | 16.54g | 4.55g | 24% |
| Калорийность | 486kcal | 88kcal | 20% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.45µg | 19% |
| Витамин B9 | 49µg | 1µg | 12% |
| Углеводы | 42.12g | 8.05g | 11% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Калий | 407mg | 165mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 2.591g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 1.302g | 3% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 54mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 1.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 8.05g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +263.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +616.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1323.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11852% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
