Семена или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и эндивий (Цикорий салатный) ?
- Семена содержат больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как семена содержат 486 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Семена обеспечивают вас на 125% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Семена содержат в 276 раз больше селена, чем эндивий (Цикорий салатный) , В то время как семена содержат 55.2 µg селена, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 0.2 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем эндивий (Цикорий салатный) (45).
Seeds, chia seeds, dried и Endive, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1113.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +830.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +833.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2971.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +548.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +27500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +675% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2107.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +189.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.087g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.1g | 125% |
| Фосфор | 860mg | 28mg | 119% |
| Селен | 55.2µg | 0.2µg | 100% |
| Марганец | 2.723mg | 0.42mg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.099mg | 92% |
| Железо | 7.72mg | 0.83mg | 86% |
| Магний | 335mg | 15mg | 76% |
| Кальций | 631mg | 52mg | 58% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.4mg | 53% |
| Жиры | 30.74g | 0.2g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.08mg | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.79mg | 34% |
| Белки | 16.54g | 1.25g | 31% |
| Витамин B9 | 49µg | 142µg | 23% |
| Калорийность | 486kcal | 17kcal | 23% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.048g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 3.35g | 13% |
| Витамин A | 108µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.075mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.004g | 6% |
| Витамин C | 1.6mg | 6.5mg | 5% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Калий | 407mg | 314mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 22mg | 0% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.44mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.023mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1223.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1157.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1517.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27101.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
