Семена или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и яблоки?
- Семена содержат больше калорий, чем яблоки. В то время как семена содержат 486 калорий, яблоки содержат только 52 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем яблоки.
- Семена обеспечивают вас на 128% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем яблоки.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем яблоки (36).
Seeds, chia seeds, dried и Apples, raw, with skin — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10416.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +280.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3322.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7718.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7680% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3547.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9603.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.051g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.4g | 128% |
| Фосфор | 860mg | 11mg | 121% |
| Марганец | 2.723mg | 0.035mg | 117% |
| Селен | 55.2µg | 0µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.027mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.12mg | 95% |
| Магний | 335mg | 5mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 6mg | 63% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.091mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.017mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 0.17g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.04mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.26g | 33% |
| Калорийность | 486kcal | 52kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.028g | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 3µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.026mg | 11% |
| Углеводы | 42.12g | 13.81g | 9% |
| Калий | 407mg | 107mg | 9% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.007g | 6% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 4.6mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.005mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +6261.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17982.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2300% |
| Содержит больше ВодаВода | +1375.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32885.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46302% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
