Семена мака или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена мака и картофельное пюре
- Семена мака содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше марганца, меди, кальция, железа, фосфора, магния, клетчатки, витамина B1, цинка и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 287% лучше покрывает семена мака, чем картофельное пюре
- Семена мака имеет в 80 раз больше кальция, чем картофельное пюре. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как картофельное пюре имеет 18 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, poppy seed и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2213.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7888.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3048.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4548.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3490.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1374.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6743.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1587.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +321.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5593.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +811.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.098mg | 287% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 1.342g | 182% |
| Медь | 1.627mg | 0.035mg | 177% |
| Кальций | 1438mg | 18mg | 142% |
| Железо | 9.76mg | 0.31mg | 118% |
| Фосфор | 870mg | 59mg | 116% |
| Магний | 347mg | 15mg | 79% |
| Клетчатка | 19.5g | 1.3g | 73% |
| Цинк | 7.9mg | 0.22mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.015mg | 70% |
| Жиры | 41.56g | 2.82g | 60% |
| Белки | 17.99g | 1.65g | 33% |
| Селен | 13.5µg | 0.8µg | 23% |
| Калорийность | 525kcal | 89kcal | 22% |
| Витамин B9 | 82µg | 9µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.577g | 18% |
| Калий | 719mg | 286mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.72g | 13% |
| Натрий | 26mg | 306mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.42mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.015mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Углеводы | 28.13g | 14.65g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 1.08mg | 1% |
| Холин | 8.8mg | 13.4mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.273g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +990.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1373.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1238.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +730.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2028.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2230% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +85% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +45% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
