Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +112.9%
Содержит больше КальцийКальций +1161.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +462.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий ~680mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.725mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~6.175mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +530%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +749.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.8%
Содержит больше ХолинХолин +418.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +20.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.4%
Содержит больше ВодаВода +12.1%
Содержит больше ДругоеДругое +178.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +663.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.464g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +428.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +314.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +80.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Лесной орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.569g 7.92g 138%
Кальций 1438mg 114mg 132%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 45.652g 99%
Витамин E 1.77mg 15.03mg 88%
Фосфор 870mg 290mg 83%
Железо 9.76mg 4.7mg 63%
Цинк 7.9mg 2.45mg 50%
Магний 347mg 163mg 44%
Клетчатка 19.5g 9.7g 39%
Жиры 41.56g 60.75g 30%
Витамин B6 0.247mg 0.563mg 24%
Марганец 6.707mg 6.175mg 23%
Селен 13.5µg 2.4µg 20%
Витамин B1 0.854mg 0.643mg 18%
Витамин K 0µg 14.2µg 12%
Витамин B5 0.324mg 0.918mg 12%
Медь 1.627mg 1.725mg 11%
Витамин B9 82µg 113µg 8%
Холин 8.8mg 45.6mg 7%
Витамин B3 0.896mg 1.8mg 6%
Витамин C 1mg 6.3mg 6%
Белки 17.99g 14.95g 6%
Калорийность 525kcal 628kcal 5%
Углеводы 28.13g 16.7g 4%
Витамин B2 0.1mg 0.113mg 1%
Натрий 26mg 0mg 1%
Калий 719mg 680mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 7g N/A
Сахар 2.99g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 4.517g 4.464g 0%
Триптофан 0.184mg 0.193mg 0%
Треонин 0.686mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.063mg 0%
Лизин 0.952mg 0.42mg 0%
Метионин 0.502mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.663mg 0%
Валин 1.095mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.29g 0.07g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.35g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.