Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Мята

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МагнийМагний +333.8%
Содержит больше КальцийКальций +491.8%
Содержит больше КалийКалий +26.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.1%
Содержит больше МедьМедь +394.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1091.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.1%
Содержит больше МарганецМарганец +470.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +941.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3080%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.338mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Мята DV% diff.
Марганец 6.707mg 1.176mg 240%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.508g 187%
Медь 1.627mg 0.329mg 144%
Кальций 1438mg 243mg 120%
Фосфор 870mg 73mg 114%
Витамин B1 0.854mg 0.082mg 64%
Магний 347mg 80mg 64%
Жиры 41.56g 0.94g 62%
Цинк 7.9mg 1.11mg 62%
Железо 9.76mg 5.08mg 59%
Клетчатка 19.5g 8g 46%
Витамин C 1mg 31.8mg 34%
Белки 17.99g 3.75g 28%
Селен 13.5µg 25%
Витамин A 0µg 212µg 24%
Калорийность 525kcal 70kcal 23%
Насыщенные жиры 4.517g 0.246g 19%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.033g 15%
Витамин B2 0.1mg 0.266mg 13%
Витамин E 1.77mg 12%
Витамин B6 0.247mg 0.129mg 9%
Витамин B9 82µg 114µg 8%
Витамин B3 0.896mg 1.706mg 5%
Калий 719mg 569mg 4%
Углеводы 28.13g 14.89g 4%
Холин 8.8mg 2%
Чистые углеводы 8.63g 6.89g N/A
Сахар 2.99g N/A
Натрий 26mg 31mg 0%
Витамин B5 0.324mg 0.338mg 0%
Триптофан 0.184mg 0.058mg 0%
Треонин 0.686mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.154mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.281mg 0%
Лизин 0.952mg 0.161mg 0%
Метионин 0.502mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.191mg 0%
Валин 1.095mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +379.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4321.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.9%
Содержит больше ДругоеДругое +259.9%
Содержит больше ВодаВода +1221.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5523.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.