Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Розмари

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Розмари infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Содержит больше МагнийМагний +281.3%
Содержит больше КальцийКальций +353.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.8%
Содержит больше МедьМедь +440.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +749.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1218.2%
Содержит больше МарганецМарганец +598.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~668mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2272.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2080%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.912mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Содержит больше БелкиБелки +443.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +609.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.9%
Содержит больше ДругоеДругое +169.9%
Содержит больше ВодаВода +1039%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +415.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3070.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Розмари
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Розмари DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.96mg 250%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.901g 184%
Медь 1.627mg 0.301mg 147%
Фосфор 870mg 66mg 115%
Кальций 1438mg 317mg 112%
Витамин B1 0.854mg 0.036mg 68%
Цинк 7.9mg 0.93mg 63%
Магний 347mg 91mg 61%
Жиры 41.56g 5.86g 55%
Железо 9.76mg 6.65mg 39%
Белки 17.99g 3.31g 29%
Селен 13.5µg 25%
Витамин C 1mg 21.8mg 23%
Клетчатка 19.5g 14.1g 22%
Калорийность 525kcal 131kcal 20%
Витамин A 0µg 146µg 16%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 1.16g 12%
Витамин E 1.77mg 12%
Витамин B5 0.324mg 0.804mg 10%
Насыщенные жиры 4.517g 2.838g 8%
Витамин B6 0.247mg 0.336mg 7%
Витамин B9 82µg 109µg 7%
Витамин B2 0.1mg 0.152mg 4%
Калий 719mg 668mg 2%
Углеводы 28.13g 20.7g 2%
Холин 8.8mg 2%
Чистые углеводы 8.63g 6.6g N/A
Сахар 2.99g N/A
Натрий 26mg 26mg 0%
Витамин B3 0.896mg 0.912mg 0%
Триптофан 0.184mg 0.051mg 0%
Треонин 0.686mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.136mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.249mg 0%
Лизин 0.952mg 0.143mg 0%
Метионин 0.502mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.169mg 0%
Валин 1.095mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Розмари
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
30%
Розмари
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
75%
Розмари

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.679g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Розмари
Розмари дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (26 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.