Семена мака или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена мака и сардина
- Сардина содержат меньше калорий, чем семена мака. В то время как сардина содержат 208 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, железа, клетчатки, магния, витамина B1 и цинка, в то время как сардина имеют больше витамина B12 и селена.
- Сардина обеспечивают на 373% больше дневной нормы витамина B12
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +789.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +774.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +503.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6110.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +967.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +720% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +485.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +752.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Марганец | 6.707mg | 0.108mg | 287% |
| Медь | 1.627mg | 0.186mg | 160% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 5.148g | 156% |
| Кальций | 1438mg | 382mg | 106% |
| Железо | 9.76mg | 2.92mg | 86% |
| Клетчатка | 19.5g | 0g | 78% |
| Магний | 347mg | 39mg | 73% |
| Селен | 13.5µg | 52.7µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.08mg | 65% |
| Цинк | 7.9mg | 1.31mg | 60% |
| Фосфор | 870mg | 490mg | 54% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Жиры | 41.56g | 11.45g | 46% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 5.245mg | 27% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Витамин B9 | 82µg | 10µg | 18% |
| Калорийность | 525kcal | 208kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 1.528g | 14% |
| Белки | 17.99g | 24.62g | 13% |
| Холин | 8.8mg | 75mg | 12% |
| Натрий | 26mg | 307mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.227mg | 10% |
| Калий | 719mg | 397mg | 9% |
| Углеводы | 28.13g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.642mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.167mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 3.869g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин E | 1.77mg | 2.04mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.725mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +901.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +455% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
