Семя подсолнечника или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и американский сыр?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем американский сыр. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, марганца и магния, однако американский сыр богаче кальцием и витамином B12.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 229% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем американский сыр.
- Семя подсолнечника содержат в 99 раз больше витамина B1, чем американский сыр, В то время как семя подсолнечника содержат 1.48 мг витамина B1, американский сыр содержит только 0.015 мг.
- Семя подсолнечника имеют меньше насыщенных жиров.
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3813% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4656.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +162.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1239.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4296.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10867.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2390.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2737.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.8mg | 229% |
| Медь | 1.8mg | 0.046mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.286g | 146% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.015mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.054mg | 99% |
| Кальций | 78mg | 1045mg | 97% |
| Марганец | 1.95mg | 0.041mg | 83% |
| Натрий | 9mg | 1671mg | 72% |
| Магний | 325mg | 26mg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 18.057g | 62% |
| Селен | 53µg | 20.2µg | 60% |
| Железо | 5.25mg | 0.63mg | 58% |
| Витамин B9 | 227µg | 8µg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.076mg | 52% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Жиры | 51.46g | 31.79g | 30% |
| Витамин A | 3µg | 250µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 8.236g | 26% |
| Цинк | 5mg | 2.49mg | 23% |
| Калий | 645mg | 132mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.403mg | 15% |
| Калорийность | 584kcal | 371kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.234mg | 9% |
| Белки | 20.78g | 18.13g | 5% |
| Углеводы | 20g | 3.7g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Фосфор | 660mg | 641mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Холин | 55.1mg | 36.2mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +737.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1699.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
