Семя подсолнечника или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и арроурут
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем арроурут. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут имеет меньше меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, марганца, магния, витамина B3, цинка и железа чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 187% больше, чем арроурут.
- Семя подсолнечника имеют в 76 раз больше селена, чем арроурут. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, арроурут имеет только 0.7 µg.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1387.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +693.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +573.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1020.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +935% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +501.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +392.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.121mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.092g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.143mg | 111% |
| Селен | 53µg | 0.7µg | 95% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.266mg | 83% |
| Фосфор | 660mg | 98mg | 80% |
| Жиры | 51.46g | 0.2g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.174mg | 77% |
| Магний | 325mg | 25mg | 71% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.004g | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.693mg | 42% |
| Цинк | 5mg | 0.63mg | 40% |
| Железо | 5.25mg | 2.22mg | 38% |
| Белки | 20.78g | 4.24g | 33% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Витамин B9 | 227µg | 338µg | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 65kcal | 26% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.059mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.039g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.292mg | 17% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 6mg | 7% |
| Калий | 645mg | 454mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 13.39g | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 1.9mg | 1% |
| Натрий | 9mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1607.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +463100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25048.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
