Семя подсолнечника или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и бефстроганов?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, фосфором, селеном, магнием, железом и витамином B3, но бефстроганов богаче витамином K.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 232% больше дневной нормы витамина E
- Семя подсолнечника имеют в 163 раз больше магния, чем бефстроганов. Семя подсолнечника имеют 325 мг магния, в то время как бефстроганов имеет 2 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем бефстроганов.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше КалийКалий | +360.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +496.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +597.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8478% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8235% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2141.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +238.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.41mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.1mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.246g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.04mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.06mg | 99% |
| Фосфор | 660mg | 50mg | 87% |
| Витамин K | 0µg | 102.8µg | 86% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Селен | 53µg | 7.6µg | 83% |
| Магний | 325mg | 2mg | 77% |
| Жиры | 51.46g | 4.6g | 72% |
| Железо | 5.25mg | 0.88mg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.1mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 1.556g | 42% |
| Витамин B9 | 227µg | 67µg | 40% |
| Цинк | 5mg | 1.1mg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.6g | 32% |
| Белки | 20.78g | 5.1g | 31% |
| Калорийность | 584kcal | 98kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.09mg | 20% |
| Натрий | 9mg | 435mg | 19% |
| Калий | 645mg | 140mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.324g | 10% |
| Витамин A | 3µg | 84µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Холин | 55.1mg | 18mg | 7% |
| Кальций | 78mg | 20mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 9g | 4% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +307.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1018.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1589.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1090.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9305.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
