Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Магний +948.4%
Содержит больше Фосфор +804.1%
Содержит больше Калий +234.2%
Содержит меньше Натрий -78%
Содержит больше Цинк +963.8%
Содержит больше Медь +2900%
Содержит больше Марганец +647.1%
Содержит больше Селен +5200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Магний +948.4%
Содержит больше Фосфор +804.1%
Содержит больше Калий +234.2%
Содержит меньше Натрий -78%
Содержит больше Цинк +963.8%
Содержит больше Медь +2900%
Содержит больше Марганец +647.1%
Содержит больше Селен +5200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +1056.3%
Содержит больше Витамин B2 +294.4%
Содержит больше Витамин B3 +594.6%
Содержит больше Витамин B5 +1612.1%
Содержит больше Витамин B6 +4537.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +291.4%
Содержит больше Витамин A +440%
Содержит больше Витамин C +1314.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1056.3%
Содержит больше Витамин B2 +294.4%
Содержит больше Витамин B3 +594.6%
Содержит больше Витамин B5 +1612.1%
Содержит больше Витамин B6 +4537.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +291.4%
Содержит больше Витамин A +440%
Содержит больше Витамин C +1314.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +332.9%
Содержит больше Жиры +10192%
Содержит больше Углеводы +98%
Содержит больше Другое +236.7%
Содержит больше Вода +1669.6%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +332.9%
Содержит больше Жиры +10192%
Содержит больше Углеводы +98%
Содержит больше Другое +236.7%
Содержит больше Вода +1669.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7536%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7536%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Бобы садовые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Бобы садовые Мнение
11.4g 6.5g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 4.8g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.5g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 10.1g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 62kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Бобы садовые
Клетчатка 8.6g 3.6g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 18mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.5mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 31mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 73mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 193mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 41mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 0.47mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.06mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.261mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 3µg 14µg Бобы садовые
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 1.48mg 0.128mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.09mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.2mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.066mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.029mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 58µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.048mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.178mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.215mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.37mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.313mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.037mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.195mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.235mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.115mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.142g Бобы садовые
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.02g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.303g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.313g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.