Семя подсолнечника или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и васаби?
- Васаби содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Васаби содержит 109 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты медью, витамином B1, фосфором, витамином B6, марганцем, магнием, железом, витамином B9 и витамином B3, но васаби богаче витамином C.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 183% больше дневной нормы меди
- Семя подсолнечника имеют в 13 раз больше витамина B9, чем васаби. Семя подсолнечника имеют 227 µg витамина B9, в то время как васаби имеет 18 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем васаби.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Wasabi, root, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +371% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1061.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +398.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1029.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1021.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +456.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1161.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2892.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.155mg | 183% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.131mg | 112% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 80mg | 83% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.274mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.63g | 78% |
| Марганец | 1.95mg | 0.391mg | 68% |
| Магний | 325mg | 69mg | 61% |
| Железо | 5.25mg | 1.03mg | 53% |
| Витамин B9 | 227µg | 18µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.743mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Витамин C | 1.4mg | 41.9mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 4.8g | 32% |
| Цинк | 5mg | 1.62mg | 31% |
| Калорийность | 584kcal | 109kcal | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.114mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.203mg | 19% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 128mg | 5% |
| Клетчатка | 8.6g | 7.8g | 3% |
| Калий | 645mg | 568mg | 2% |
| Углеводы | 20g | 23.54g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8068.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1361.1% |
