Семя подсолнечника или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и виноградные листья
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, селена, фосфора, витамина B6, магния и цинка; однако, виноградные листья богаты витамином A и витамином K.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 549% выше, чем семя подсолнечника.
- Виноградные листья имеют в 59 раз меньше селена, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как виноградные листья имеют 0.9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +646.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5788.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +365.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1658.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +389.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +330.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +692.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45766.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 2mg | 221% |
| Медь | 1.8mg | 0.415mg | 154% |
| Витамин A | 3µg | 1376µg | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.065g | 147% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.04mg | 120% |
| Селен | 53µg | 0.9µg | 95% |
| Витамин K | 0µg | 108.6µg | 91% |
| Фосфор | 660mg | 91mg | 81% |
| Жиры | 51.46g | 2.12g | 76% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.4mg | 73% |
| Магний | 325mg | 95mg | 55% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.081g | 46% |
| Марганец | 1.95mg | 2.855mg | 39% |
| Цинк | 5mg | 0.67mg | 39% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.362mg | 37% |
| Витамин B9 | 227µg | 83µg | 36% |
| Железо | 5.25mg | 2.63mg | 33% |
| Белки | 20.78g | 5.6g | 30% |
| Кальций | 78mg | 363mg | 29% |
| Калорийность | 584kcal | 93kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.336g | 19% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.231mg | 18% |
| Витамин C | 1.4mg | 11.1mg | 11% |
| Калий | 645mg | 272mg | 11% |
| Клетчатка | 8.6g | 11g | 10% |
| Холин | 55.1mg | 12.8mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 17.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.354mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2327.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1450.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22774.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2072.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
