Семя подсолнечника или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КалийКалий | +152% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1593.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +576.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13968% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5003.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +720.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +710.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +257.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.25mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.04mg | 196% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.8g | 149% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.029mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.166mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.009mg | 84% |
| Магний | 325mg | 23mg | 72% |
| Селен | 53µg | 14.5µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 18.669g | 65% |
| Железо | 5.25mg | 0.31mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 9mg | 1146mg | 49% |
| Витамин B9 | 227µg | 36µg | 48% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.016mg | 46% |
| Кальций | 78mg | 528mg | 45% |
| Фосфор | 660mg | 387mg | 39% |
| Жиры | 51.46g | 28.74g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 7.778g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин A | 3µg | 198µg | 22% |
| Цинк | 5mg | 2.66mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.729mg | 12% |
| Калорийность | 584kcal | 353kcal | 12% |
| Калий | 645mg | 256mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 15.4mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 2.34g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.382mg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Белки | 20.78g | 21.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.758mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +754.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +796.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2792.1% |
