Семя подсолнечника или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и гунбао
- Гунбао содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как гунбао содержит 129 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят гунбао по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 228% выше, чем гунбао.
- Семя подсолнечника содержат в 46 раз больше витамина B1, чем гунбао, В то время как семя подсолнечника содержат 1.48 мг витамина B1, гунбао содержит только 0.032 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1254.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +290% |
Содержит больше КалийКалий | +195.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +590.8% |
Содержит больше МедьМедь | +2365.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +575.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +602.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +661.7% |
Содержит больше СеленСелен | +554.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +3348% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4525% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +545.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +453.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1318.8% |
Содержит больше ХолинХолин | +47.3% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +407.1% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +2066.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин E | 35.17mg | 1.02mg | 228% |
Медь | 1.8mg | 0.073mg | 192% |
Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.02g | 134% |
Витамин B1 | 1.48mg | 0.032mg | 121% |
Витамин B6 | 1.345mg | 0.243mg | 85% |
Селен | 53µg | 8.1µg | 82% |
Фосфор | 660mg | 94mg | 81% |
Марганец | 1.95mg | 0.256mg | 74% |
Магний | 325mg | 24mg | 72% |
Жиры | 51.46g | 6.98g | 68% |
Железо | 5.25mg | 0.76mg | 56% |
Витамин B9 | 227µg | 16µg | 53% |
Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.173g | 41% |
Цинк | 5mg | 0.74mg | 39% |
Витамин B3 | 8.335mg | 2.757mg | 35% |
Клетчатка | 8.6g | 1.5g | 28% |
Витамин B2 | 0.355mg | 0.055mg | 23% |
Калорийность | 584kcal | 129kcal | 23% |
Белки | 20.78g | 9.76g | 22% |
Натрий | 9mg | 402mg | 17% |
Насыщенные жиры | 4.455g | 1.352g | 14% |
Витамин B5 | 1.13mg | 0.5mg | 13% |
Калий | 645mg | 218mg | 13% |
Витамин K | 0µg | 13.6µg | 11% |
Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
Витамин A | 3µg | 65µg | 7% |
Витамин C | 1.4mg | 7.1mg | 6% |
Кальций | 78mg | 20mg | 6% |
Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
Углеводы | 20g | 6.87g | 4% |
Холин | 55.1mg | 37.4mg | 3% |
Фруктоза | 0.54g | 1% | |
Крахмал | 2.53g | 1% | |
Чистые углеводы | 11.4g | 5.37g | N/A |
Сахар | 2.62g | 3.03g | N/A |
Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
Триптофан | 0.348mg | 0.118mg | 0% |
Треонин | 0.928mg | 0.407mg | 0% |
Изолейцин | 1.139mg | 0.431mg | 0% |
Лейцин | 1.659mg | 0.775mg | 0% |
Лизин | 0.937mg | 0.449mg | 0% |
Метионин | 0.494mg | 0.24mg | 0% |
Фенилаланин | 1.169mg | 0.402mg | 0% |
Валин | 1.315mg | 0.47mg | 0% |
Гистидин | 0.632mg | 0.265mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.003g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
0.244g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
0.005g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Содержит больше БелкиБелки | +112.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +637.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
Содержит больше ВодаВода | +1481% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +752.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +666.1% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше СахарозаСахароза | +34.4% |
Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g