Семя подсолнечника или желток - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и желток
- Желток содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как желток содержит 322 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, марганца, витамина B6, магния и витамина B3, в то время как желток имеет больше холина и витамина B12.
- Желток обеспечивает на 362% больше дневной нормы холестерина
- Желток содержит в 347 раз меньше витамина B3, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 8.335 мг витамина B3, в то время как желток содержит 0.024 мг.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта желток составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Egg, yolk, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6400% |
| Содержит больше КалийКалий | +491.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2237.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1263.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +740.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34629.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1388.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 1085mg | 362% |
| Витамин E | 35.17mg | 2.58mg | 217% |
| Медь | 1.8mg | 0.077mg | 191% |
| Холин | 55.1mg | 820.2mg | 139% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 4.204g | 126% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.176mg | 109% |
| Марганец | 1.95mg | 0.055mg | 82% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.95µg | 81% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.35mg | 77% |
| Магний | 325mg | 5mg | 76% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.024mg | 52% |
| Витамин A | 3µg | 381µg | 42% |
| Фосфор | 660mg | 390mg | 39% |
| Жиры | 51.46g | 26.54g | 38% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 2.99mg | 37% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Железо | 5.25mg | 2.73mg | 32% |
| Витамин D | 0IU | 218IU | 27% |
| Витамин D | 0µg | 5.4µg | 27% |
| Цинк | 5mg | 2.3mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 9.551g | 23% |
| Витамин B9 | 227µg | 146µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 11.738g | 17% |
| Калий | 645mg | 109mg | 16% |
| Калорийность | 584kcal | 322kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.528mg | 13% |
| Белки | 20.78g | 15.86g | 10% |
| Селен | 53µg | 56µg | 5% |
| Кальций | 78mg | 129mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 3.59g | 5% |
| Натрий | 9mg | 48mg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.56g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.177mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.687mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.866mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.217mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.378mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.416mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1005.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.18 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3471.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
