Семя подсолнечника или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и ирис (конфеты)?
- Семя подсолнечника и ирис (конфеты) содержат примерно одинаковое количество калорий. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, а ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния и железа чем ирис (конфеты).
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 228% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
- Семя подсолнечника содержат в 975 раз больше марганца, чем ирис (конфеты), В то время как семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, ирис (конфеты) содержит только 0.002 мг.
- Семя подсолнечника имеют меньше насыщенных жиров.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем ирис (конфеты) (51).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1164.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17400% |
| Содержит больше МедьМедь | +59900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1962.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97400% |
| Содержит больше СеленСелен | +6525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3641.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28641.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +743.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14844.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10533.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.94mg | 228% |
| Медь | 1.8mg | 0.003mg | 200% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.222g | 146% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.008mg | 123% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.009mg | 103% |
| Селен | 53µg | 0.8µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 32mg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 0.002mg | 85% |
| Магний | 325mg | 4mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20.565g | 73% |
| Железо | 5.25mg | 0.03mg | 65% |
| Витамин B9 | 227µg | 2µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.029mg | 52% |
| Цинк | 5mg | 0.12mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 1.07g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 3µg | 319µg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Жиры | 51.46g | 32.75g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 8.964g | 24% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.068mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.134mg | 20% |
| Калий | 645mg | 51mg | 17% |
| Углеводы | 20g | 64.72g | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Натрий | 9mg | 135mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Кальций | 78mg | 34mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Калорийность | 584kcal | 560kcal | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 63.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.674g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1842.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +760% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1793.4% |
