Семя подсолнечника или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и кайенский перец?
- Кайенский перец содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как кайенский перец содержит 318 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, селена и фосфора, но кайенский перец содержит больше витамина A, витамина B6, витамина C, клетчатки, витамина K и витамина B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 831% лучше покрывает кайенский перец, чем семя подсолнечника
- Семя подсолнечника имеют в 6 раз больше селена, чем кайенский перец. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, кайенский перец имеет только 8.8 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Spices, pepper, red or cayenne в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше СеленСелен | +502.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +351.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5357.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +69266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 3µg | 2081µg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.373mg | 159% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 8.37g | 98% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.328mg | 96% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 2.45mg | 85% |
| Витамин C | 1.4mg | 76.4mg | 83% |
| Селен | 53µg | 8.8µg | 80% |
| Клетчатка | 8.6g | 27.2g | 74% |
| Витамин K | 0µg | 80.3µg | 67% |
| Жиры | 51.46g | 17.27g | 53% |
| Фосфор | 660mg | 293mg | 52% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.919mg | 43% |
| Магний | 325mg | 152mg | 41% |
| Калий | 645mg | 2014mg | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.75g | 39% |
| Витамин E | 35.17mg | 29.83mg | 36% |
| Железо | 5.25mg | 7.8mg | 32% |
| Витамин B9 | 227µg | 106µg | 30% |
| Цинк | 5mg | 2.48mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Белки | 20.78g | 12.01g | 18% |
| Калорийность | 584kcal | 318kcal | 13% |
| Углеводы | 20g | 56.63g | 12% |
| Кальций | 78mg | 148mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.26g | 5% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 8.701mg | 2% |
| Марганец | 1.95mg | 2mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 30mg | 1% |
| Холин | 55.1mg | 51.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 10.34g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +198% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +573.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.8% |
