Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше МагнийМагний +1313%
Содержит больше КалийКалий +227.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1150%
Содержит больше МедьМедь +1647.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +693.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +14900%
Содержит больше СеленСелен +1863%
Содержит больше КальцийКальций +46.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3694.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6166.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3262.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4440%
Содержит больше ХолинХолин +253.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Какао (напиток) DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.03mg 234%
Медь 1.8mg 0.103mg 189%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.084g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.039mg 120%
Витамин B6 1.345mg 0.04mg 100%
Селен 53µg 2.7µg 91%
Марганец 1.95mg 0.013mg 84%
Фосфор 660mg 105mg 79%
Жиры 51.46g 2.34g 76%
Магний 325mg 23mg 72%
Железо 5.25mg 0.42mg 60%
Витамин B9 227µg 5µg 56%
Витамин B3 8.335mg 0.133mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.677g 45%
Цинк 5mg 0.63mg 40%
Белки 20.78g 3.52g 35%
Клетчатка 8.6g 1g 30%
Калорийность 584kcal 77kcal 25%
Витамин B12 0µg 0.49µg 20%
Витамин B5 1.13mg 0.328mg 16%
Насыщенные жиры 4.455g 1.431g 14%
Витамин B2 0.355mg 0.182mg 13%
Калий 645mg 197mg 13%
Холин 55.1mg 15.6mg 7%
Витамин D 0µg 1.1µg 6%
Витамин D 0IU 45IU 6%
Витамин A 3µg 51µg 5%
Кальций 78mg 114mg 4%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Углеводы 20g 10.74g 3%
Натрий 9mg 44mg 2%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин C 1.4mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 9.74g N/A
Сахар 2.62g 9.66g N/A
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.348mg 0.037mg 0%
Треонин 0.928mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.169mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.305mg 0%
Лизин 0.937mg 0.215mg 0%
Метионин 0.494mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.15mg 0%
Валин 1.315mg 0.201mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.067mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +490.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2099.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.2%
Содержит больше ДругоеДругое +218.9%
Содержит больше ВодаВода +1643.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2636.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27444%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5 г
Глюкоза: 0.01 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0.01 г
Содержит больше СахарозаСахароза +100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.