Семя подсолнечника или карамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и карамель
- Карамель содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Карамель содержит 382 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, марганца, фосфора, магния, железа и витамина B9 богаты чем карамель.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 231% выше, чем карамель.
- Карамель имеет в 177 раз меньше марганца, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как карамель имеет 0.011 мг.
- Карамель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта карамель составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Candies, caramels.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1811.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3650% |
| Содержит больше МедьМедь | +9900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1036.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +478.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17627.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2844.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7545.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1336.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5531.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2301.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +588.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.46mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.018mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.478g | 131% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.103mg | 115% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.056mg | 99% |
| Селен | 53µg | 1.8µg | 93% |
| Марганец | 1.95mg | 0.011mg | 84% |
| Фосфор | 660mg | 114mg | 78% |
| Магний | 325mg | 17mg | 73% |
| Жиры | 51.46g | 8.1g | 67% |
| Железо | 5.25mg | 0.14mg | 64% |
| Витамин B9 | 227µg | 4µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.148mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 1.542g | 42% |
| Цинк | 5mg | 0.44mg | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Белки | 20.78g | 4.6g | 32% |
| Углеводы | 20g | 77g | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калий | 645mg | 214mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.62mg | 10% |
| Калорийность | 584kcal | 382kcal | 10% |
| Натрий | 9mg | 245mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.476g | 9% |
| Холин | 55.1mg | 8mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.256mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 138mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 1.8µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 77g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 65.5g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.417mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.338mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.205mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.115mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.6 г
Жиры:
8.1 г
Углеводы:
77 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +351.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +535.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.476 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.542 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1101.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +565.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.4% |
