Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Картофельный хлеб

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +1060.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.3%
Содержит больше МедьМедь +1814.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +247.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +670.8%
Содержит больше СеленСелен +457.9%
Содержит больше КальцийКальций +141%
Содержит больше КалийКалий +11.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7383%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +687.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +234.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +566.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +479.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80.2%
Содержит больше ХолинХолин +199.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +66.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1544.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.4%
Содержит больше ВодаВода +609.3%
Содержит больше ДругоеДругое +23.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Картофельный хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.47mg 231%
Медь 1.8mg 0.094mg 190%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.188mg 108%
Витамин B6 1.345mg 0.232mg 86%
Селен 53µg 9.5µg 79%
Марганец 1.95mg 0.253mg 74%
Жиры 51.46g 3.13g 74%
Магний 325mg 28mg 71%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0g 46%
Витамин B3 8.335mg 1.25mg 44%
Фосфор 660mg 369mg 42%
Железо 5.25mg 2.25mg 38%
Цинк 5mg 1.44mg 32%
Витамин B9 227µg 126µg 25%
Насыщенные жиры 4.455g 0g 20%
Витамин B2 0.355mg 0.106mg 19%
Белки 20.78g 12.5g 17%
Калорийность 584kcal 266kcal 16%
Натрий 9mg 375mg 16%
Кальций 78mg 188mg 11%
Углеводы 20g 47.07g 9%
Клетчатка 8.6g 6.3g 9%
Холин 55.1mg 18.4mg 7%
Витамин B5 1.13mg 0.817mg 6%
Витамин B12 0µg 0.15µg 6%
Витамин K 0µg 6.8µg 6%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Калий 645mg 718mg 2%
Витамин A 3µg 24µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 40.77g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 2.62g 9.38g N/A
Триптофан 0.348mg 0.081mg 0%
Треонин 0.928mg 0.224mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.268mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.44mg 0%
Лизин 0.937mg 0.311mg 0%
Метионин 0.494mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.285mg 0%
Валин 1.315mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.143mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Картофельный хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
27%
Картофельный хлеб
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
59%
Картофельный хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 366mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.455g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.