Семя подсолнечника или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и каштан городчатый?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем каштан городчатый. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как каштан городчатый содержит 154 калорий.
- Семя подсолнечника богаты медью, витамином B1, фосфором, витамином B6, магнием, железом, витамином B9, витамином B3 и цинком, в то время как каштан городчатый содержит больше витамина C.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 138% больше, чем каштан городчатый.
- Семя подсолнечника содержат в 9 раз больше фосфора, чем каштан городчатый. Семя подсолнечника содержат 660 мг фосфора, в то время как каштан городчатый содержит 72 мг.
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Nuts, chestnuts, japanese, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +563.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +96% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +262.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +448.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1778.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.138g | 153% |
| Медь | 1.8mg | 0.562mg | 138% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.344mg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 72mg | 84% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.283mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.53g | 78% |
| Магний | 325mg | 49mg | 66% |
| Железо | 5.25mg | 1.45mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.278g | 46% |
| Витамин B9 | 227µg | 47µg | 45% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.5mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 2.25g | 37% |
| Цинк | 5mg | 1.1mg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Витамин C | 1.4mg | 26.3mg | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 154kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.078g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.206mg | 18% |
| Марганец | 1.95mg | 1.591mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.163mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калий | 645mg | 329mg | 9% |
| Углеводы | 20g | 34.91g | 5% |
| Кальций | 78mg | 31mg | 5% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +823.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9609.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1198.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6564.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16665.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
