Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Кешью

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше МагнийМагний +11.3%
Содержит больше КальцийКальций +110.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +17.8%
Содержит больше СеленСелен +166.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.2%
Содержит больше МедьМедь +21.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~660mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +180%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3807.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +249.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +684.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +808%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +19.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51%
Одинаковое количество вещества Вода ~5.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +194.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +132.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Кешью
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Кешью Мнение
Калорийность 584kcal 553kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 18.22g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 43.85g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0.5mg Семя подсолнечника
11.4g 26.89g Кешью
Углеводы 20g 30.19g Кешью
Магний 325mg 292mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 37mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 660mg Кешью
Железо 5.25mg 6.68mg Кешью
Сахар 2.62g 5.91g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 3.3g Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 2.195mg Кешью
Цинк 5mg 5.78mg Кешью
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 660mg 593mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 12mg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.9mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.655mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 19.9µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.423mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.058mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.062mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.864mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.417mg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 34.1µg Кешью
Витамин B9 227µg 25µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 7.783g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 23.797g Кешью
Полиненасыщенные жиры 23.137g 7.845g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.287mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.688mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.789mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.472mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.928mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.362mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.951mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 1.094mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.456mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.05g Кешью
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
32%
Кешью
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
200%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.328g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.