Семя подсолнечника или кит Кат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и кит Кат
- Семя подсолнечника и кит Кат содержат примерно одинаковое количество калорий. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, а кит Кат содержит 518 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят кит Кат по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, марганца, фосфора, магния и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 232% выше, чем кит Кат.
- Семя подсолнечника содержат в 67 раз больше витамина B6, чем кит Кат, В то время как семя подсолнечника содержат 1.345 мг витамина B6, кит Кат содержит только 0.02 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семя подсолнечника ниже.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Candies, KIT KAT Wafer Bar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +778.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +718.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5455.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1850% |
| Содержит больше СеленСелен | +960% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10244.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1567% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.34mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.22mg | 176% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.895g | 148% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.117mg | 114% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.02mg | 102% |
| Селен | 53µg | 5µg | 87% |
| Марганец | 1.95mg | 0.1mg | 80% |
| Фосфор | 660mg | 135mg | 75% |
| Магний | 325mg | 37mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 17.953g | 61% |
| Железо | 5.25mg | 1mg | 53% |
| Витамин B9 | 227µg | 14µg | 53% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.5mg | 49% |
| Цинк | 5mg | 0.09mg | 45% |
| Жиры | 51.46g | 25.99g | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 5.844g | 32% |
| Клетчатка | 8.6g | 1g | 30% |
| Белки | 20.78g | 6.51g | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Углеводы | 20g | 64.59g | 15% |
| Калий | 645mg | 231mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.21mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.64mg | 10% |
| Кальций | 78mg | 125mg | 5% |
| Крахмал | 10.6g | 4% | |
| Холин | 55.1mg | 31mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 14mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 5.2µg | 4% |
| Калорийность | 584kcal | 518kcal | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 54mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 24µg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 63.59g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 48.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0.099g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.09mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.19mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.52mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.28mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.36mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.11mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.075g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
6.51 г
Жиры:
25.99 г
Углеводы:
64.59 г
Вода:
1.63 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +219.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.953 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.895 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +217% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2485.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.6 г
Сахароза:
40.04 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
8.21 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1501.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
