Семя подсолнечника или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и копченый лосось
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем копченый лосось. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, марганца, витамина B6, магния, фосфора и витамина B9, однако копченый лосось содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 225% больше, чем копченый лосось.
- Семя подсолнечника имеют в 115 раз больше марганца, чем копченый лосось. В то время как семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, копченый лосось имеет только 0.017 мг.
- Семя подсолнечника имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1705.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +682.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1512.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11370.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2505.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6334.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.35mg | 225% |
| Медь | 1.8mg | 0.23mg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.995g | 148% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.023mg | 121% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Марганец | 1.95mg | 0.017mg | 84% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.278mg | 82% |
| Магний | 325mg | 18mg | 73% |
| Жиры | 51.46g | 4.32g | 73% |
| Фосфор | 660mg | 164mg | 71% |
| Витамин B9 | 227µg | 2µg | 56% |
| Железо | 5.25mg | 0.85mg | 55% |
| Цинк | 5mg | 0.31mg | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.023g | 41% |
| Селен | 53µg | 32.4µg | 37% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Натрий | 9mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.72mg | 23% |
| Калорийность | 584kcal | 117kcal | 23% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.101mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.929g | 16% |
| Калий | 645mg | 175mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 11mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Холин | 55.1mg | 89mg | 6% |
| Белки | 20.78g | 18.28g | 5% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 26µg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1091.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +1422.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +815.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2225.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
