Семя подсолнечника или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и короткие ребра
- Короткие ребра содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. Короткие ребра содержат 471 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, марганцем, магнием, фосфором и селеном, но короткие ребра богаты витамином B12.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 233% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем короткие ребра.
- Семя подсолнечника содержат в 150 раз больше марганца, чем короткие ребра. Семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, в то время как короткие ребра содержат 0.013 мг.
- Семя подсолнечника содержат меньше насыщенных жиров.
- Короткие ребра имеют более низкий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1718.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14900% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12027.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2860% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +239.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +511.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.29mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.099mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.53g | 144% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.05mg | 119% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.62µg | 109% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.22mg | 87% |
| Марганец | 1.95mg | 0.013mg | 84% |
| Магний | 325mg | 15mg | 74% |
| Фосфор | 660mg | 162mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 17.8g | 61% |
| Селен | 53µg | 20.8µg | 59% |
| Витамин B9 | 227µg | 5µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.452mg | 37% |
| Железо | 5.25mg | 2.31mg | 37% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.252mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.15mg | 16% |
| Жиры | 51.46g | 41.98g | 15% |
| Калий | 645mg | 224mg | 12% |
| Кальций | 78mg | 12mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Калорийность | 584kcal | 471kcal | 6% |
| Холин | 55.1mg | 82.2mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 27IU | 3% |
| Белки | 20.78g | 21.57g | 2% |
| Натрий | 9mg | 50mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 5mg | 4.88mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 18.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.142mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.862mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.981mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.823mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.852mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.688mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +655.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1412.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~18.88g
