Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Короткие ребра

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Короткие ребра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Содержит больше МагнийМагний +2066.7%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +187.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.3%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +307.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +14900%
Содержит больше СеленСелен +154.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12027.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2860%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +239.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +511.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4440%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +315.1%
Содержит больше ВодаВода +655.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1412.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~18.88g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Короткие ребра
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Короткие ребра DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.29mg 233%
Медь 1.8mg 0.099mg 189%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.53g 144%
Витамин B1 1.48mg 0.05mg 119%
Витамин B12 0µg 2.62µg 109%
Витамин B6 1.345mg 0.22mg 87%
Марганец 1.95mg 0.013mg 84%
Магний 325mg 15mg 74%
Фосфор 660mg 162mg 71%
Насыщенные жиры 4.455g 17.8g 61%
Селен 53µg 20.8µg 59%
Витамин B9 227µg 5µg 56%
Витамин B3 8.335mg 2.452mg 37%
Железо 5.25mg 2.31mg 37%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Витамин B5 1.13mg 0.252mg 18%
Витамин B2 0.355mg 0.15mg 16%
Жиры 51.46g 41.98g 15%
Калий 645mg 224mg 12%
Кальций 78mg 12mg 7%
Углеводы 20g 0g 7%
Калорийность 584kcal 471kcal 6%
Холин 55.1mg 82.2mg 5%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 27IU 3%
Белки 20.78g 21.57g 2%
Натрий 9mg 50mg 2%
Витамин K 0µg 2.4µg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Цинк 5mg 4.88mg 1%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 18.88g 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.142mg 0%
Треонин 0.928mg 0.862mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.981mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.716mg 0%
Лизин 0.937mg 1.823mg 0%
Метионин 0.494mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.852mg 0%
Валин 1.315mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Короткие ребра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
43%
Короткие ребра
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
48%
Короткие ребра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.345g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Короткие ребра
Короткие ребра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Короткие ребра
Гликемический индекс продукта Короткие ребра ниже (Разница - 20)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.