Семя подсолнечника или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и крекеры Грэхема?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, магния, фосфора, марганца, цинка и витамина B9 чем крекеры Грэхема.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 224% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Семя подсолнечника содержат в 11 раз больше меди, чем крекеры Грэхема, В то время как семя подсолнечника содержат 1.8 мг меди, крекеры Грэхема содержит только 0.17 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем крекеры Грэхема (74).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +712.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +958.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +741.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2229.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +762.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +149.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +833.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.51mg | 224% |
| Медь | 1.8mg | 0.17mg | 181% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 5.388g | 118% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.265mg | 101% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.156mg | 91% |
| Селен | 53µg | 6.3µg | 85% |
| Магний | 325mg | 40mg | 68% |
| Фосфор | 660mg | 185mg | 68% |
| Жиры | 51.46g | 10.6g | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.509g | 40% |
| Марганец | 1.95mg | 1.019mg | 40% |
| Цинк | 5mg | 0.96mg | 37% |
| Витамин B9 | 227µg | 91µg | 34% |
| Белки | 20.78g | 6.69g | 28% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.439mg | 24% |
| Клетчатка | 8.6g | 3.4g | 21% |
| Натрий | 9mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Углеводы | 20g | 77.66g | 19% |
| Железо | 5.25mg | 3.78mg | 18% |
| Калий | 645mg | 170mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.42mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.633g | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 5.9mg | 9% |
| Калорийность | 584kcal | 430kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.317mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 74.26g | N/A |
| Кальций | 78mg | 77mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +210.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +638.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +329.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +812.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
