Семя подсолнечника или куриный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и куриный суп?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем куриный суп. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как куриный суп содержит 36 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят куриный суп по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, железа, витамина B9 и цинка.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем куриный суп.
- Семя подсолнечника содержат в 81 раз больше магния, чем куриный суп. Семя подсолнечника содержат 325 мг магния, в то время как куриный суп содержит 4 мг.
- Куриный суп имеет более высокий гликемический индекс (52), чем семя подсолнечника (20).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soup, stock, chicken, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2500% |
| Содержит больше КалийКалий | +514.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +3233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2309.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4128.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +317.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2104.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +498.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.03mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.054mg | 194% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.213g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.035mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.061mg | 99% |
| Селен | 53µg | 2.2µg | 92% |
| Фосфор | 660mg | 27mg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Жиры | 51.46g | 1.2g | 77% |
| Магний | 325mg | 4mg | 76% |
| Железо | 5.25mg | 0.21mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 5µg | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.582g | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.14mg | 44% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.584mg | 42% |
| Белки | 20.78g | 2.52g | 37% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Калорийность | 584kcal | 36kcal | 27% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.085mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.321g | 19% |
| Калий | 645mg | 105mg | 16% |
| Кальций | 78mg | 3mg | 8% |
| Холин | 55.1mg | 9.2mg | 8% |
| Натрий | 9mg | 143mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 3.53g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.53g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.58g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +724.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4188.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +466.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405% |
| Содержит больше ВодаВода | +1848.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3083.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10762.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
