Семя подсолнечника или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, марганца, железа и витамина B9 богаты чем маниок съедобный (кассава).
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 76 раз меньше селена, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.7 µg.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1447.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +138% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1844.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1370.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18410.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1601.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +639.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +876% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +956.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1428.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +740.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1371.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.19mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.1mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.048g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.087mg | 116% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.088mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.7µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 27mg | 90% |
| Жиры | 51.46g | 0.28g | 79% |
| Магний | 325mg | 21mg | 72% |
| Марганец | 1.95mg | 0.384mg | 68% |
| Железо | 5.25mg | 0.27mg | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 27µg | 50% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.854mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.075g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.34mg | 42% |
| Белки | 20.78g | 1.36g | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.8g | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.048mg | 24% |
| Калорийность | 584kcal | 160kcal | 21% |
| Витамин C | 1.4mg | 20.6mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.107mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.074g | 20% |
| Калий | 645mg | 271mg | 11% |
| Кальций | 78mg | 16mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 38.06g | 6% |
| Холин | 55.1mg | 23.7mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1427.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18278.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1161.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24604% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48102.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
