Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Молочный коктейль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +2608.3%
Содержит больше КалийКалий +252.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5150%
Содержит больше МедьМедь +3429.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +473.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13828.6%
Содержит больше СеленСелен +2204.3%
Содержит больше КальцийКальций +87.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4833.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5608.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3102.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше ХолинХолин +285.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +733.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +438.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1598.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +233%
Содержит больше ВодаВода +1474%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2017.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20375.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Молочный коктейль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Молочный коктейль DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.05mg 234%
Медь 1.8mg 0.051mg 194%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.113g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.03mg 121%
Витамин B6 1.345mg 0.042mg 100%
Селен 53µg 2.3µg 92%
Марганец 1.95mg 0.014mg 84%
Фосфор 660mg 115mg 78%
Магний 325mg 12mg 75%
Жиры 51.46g 3.03g 75%
Железо 5.25mg 0.1mg 64%
Витамин B9 227µg 7µg 55%
Витамин B3 8.335mg 0.146mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.875g 44%
Цинк 5mg 0.39mg 42%
Белки 20.78g 3.86g 34%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Калорийность 584kcal 112kcal 24%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Витамин B5 1.13mg 0.368mg 15%
Калий 645mg 183mg 14%
Витамин B2 0.355mg 0.195mg 12%
Насыщенные жиры 4.455g 1.886g 12%
Холин 55.1mg 14.3mg 7%
Кальций 78mg 146mg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Натрий 9mg 95mg 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин A 3µg 25µg 2%
Углеводы 20g 17.75g 1%
Чистые углеводы 11.4g 17.75g N/A
Сахар 2.62g 17.75g N/A
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.054mg 0%
Треонин 0.928mg 0.174mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.234mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.378mg 0%
Лизин 0.937mg 0.306mg 0%
Метионин 0.494mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.186mg 0%
Валин 1.315mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.105mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Молочный коктейль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
15%
Молочный коктейль
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
18%
Молочный коктейль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 86mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молочный коктейль
Молочный коктейль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.569g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молочный коктейль
Молочный коктейль дешевле (Разница - $1.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.