Семя подсолнечника или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и мясной рулет?
- Мясной рулет содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Мясной рулет содержит 304 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты медью, витамином B1, марганцем, магнием, витамином B6 и фосфором, но мясной рулет богаче витамином B12, витамином A, витамином B2 и железом.
- Мясной рулет обеспечивает на 1023% больше дневной нормы витамина B12
- Семя подсолнечника имеют в 27 раз больше магния, чем мясной рулет. Семя подсолнечника имеют 325 мг магния, в то время как мясной рулет имеет 12 мг.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Liver cheese, pork в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2608.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +370% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +875% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +598.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +174966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 3µg | 5252µg | 583% |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.383mg | 157% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 2.227mg | 144% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.42g | 131% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.212mg | 106% |
| Марганец | 1.95mg | 0.2mg | 76% |
| Магний | 325mg | 12mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 10.83mg | 70% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.47mg | 67% |
| Фосфор | 660mg | 207mg | 65% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Натрий | 9mg | 1225mg | 53% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 3.536mg | 48% |
| Жиры | 51.46g | 25.6g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Витамин B9 | 227µg | 104µg | 31% |
| Селен | 53µg | 36.5µg | 30% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 11.768mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 8.96g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 12.26g | 16% |
| Калорийность | 584kcal | 304kcal | 14% |
| Цинк | 5mg | 3.7mg | 12% |
| Калий | 645mg | 226mg | 12% |
| Белки | 20.78g | 15.2g | 11% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 8mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 2.1g | 6% |
| Витамин C | 1.4mg | 3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 2.1g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +852.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1033.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +576.5% |
