Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Мясо утки

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Мясо утки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Содержит больше МагнийМагний +1931.3%
Содержит больше КальцийКальций +609.1%
Содержит больше КалийКалий +216.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.4%
Содержит больше МедьМедь +693%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10163.2%
Содержит больше СеленСелен +165%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4924.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +750.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +647.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3683.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.098mg
Одинаковое количество вещества Холин ~50.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +81.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +269.5%
Содержит больше ВодаВода +996%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +533.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Мясо утки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Мясо утки DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.7mg 230%
Медь 1.8mg 0.227mg 175%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 3.65g 130%
Витамин B1 1.48mg 0.174mg 109%
Витамин B6 1.345mg 0.18mg 90%
Марганец 1.95mg 0.019mg 84%
Магний 325mg 16mg 74%
Фосфор 660mg 156mg 72%
Селен 53µg 20µg 60%
Витамин B9 227µg 6µg 55%
Жиры 51.46g 28.35g 36%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Железо 5.25mg 2.7mg 32%
Цинк 5mg 1.86mg 29%
Холестерин 0mg 84mg 28%
Насыщенные жиры 4.455g 9.67g 24%
Витамин B3 8.335mg 4.825mg 22%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 12.9g 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Калий 645mg 204mg 13%
Калорийность 584kcal 337kcal 12%
Углеводы 20g 0g 7%
Витамин A 3µg 63µg 7%
Витамин B2 0.355mg 0.269mg 7%
Кальций 78mg 11mg 7%
Витамин K 0µg 5.1µg 4%
Белки 20.78g 18.99g 4%
Натрий 9mg 59mg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B5 1.13mg 1.098mg 1%
Холин 55.1mg 50.4mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.62g 0g N/A
Триптофан 0.348mg 0.232mg 0%
Треонин 0.928mg 0.773mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.872mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.465mg 0%
Лизин 0.937mg 1.486mg 0%
Метионин 0.494mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.752mg 0%
Валин 1.315mg 0.938mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.462mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Мясо утки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
32%
Мясо утки
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
45%
Мясо утки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 84mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.215g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясо утки
Мясо утки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясо утки
Гликемический индекс продукта Мясо утки ниже (Разница - 20)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.