Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +3150%
Содержит больше КалийКалий +324.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3938.5%
Содержит больше МедьМедь +6566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17627.3%
Содержит больше СеленСелен +1666.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8692.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6627.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3869%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3180.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1521.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7933.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Нёшатель (сыр) DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.4mg 232%
Медь 1.8mg 0.027mg 197%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.97g 148%
Витамин B1 1.48mg 0.022mg 122%
Витамин B6 1.345mg 0.041mg 100%
Селен 53µg 3µg 91%
Марганец 1.95mg 0.011mg 84%
Магний 325mg 10mg 75%
Фосфор 660mg 138mg 75%
Железо 5.25mg 0.13mg 64%
Витамин B9 227µg 14µg 53%
Витамин B3 8.335mg 0.21mg 51%
Жиры 51.46g 22.78g 44%
Насыщенные жиры 4.455g 12.79g 38%
Цинк 5mg 0.82mg 38%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 5.784g 32%
Витамин A 3µg 241µg 26%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Белки 20.78g 9.15g 23%
Калорийность 584kcal 253kcal 17%
Витамин B2 0.355mg 0.155mg 15%
Калий 645mg 152mg 15%
Натрий 9mg 334mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Витамин B5 1.13mg 0.575mg 11%
Холин 55.1mg 10%
Углеводы 20g 3.59g 5%
Кальций 78mg 117mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин K 0µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 3.59g N/A
Сахар 2.62g 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Триптофан 0.348mg 0.106mg 0%
Треонин 0.928mg 0.359mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.013mg 0%
Лизин 0.937mg 0.875mg 0%
Метионин 0.494mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.448mg 0%
Валин 1.315mg 0.609mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.27mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +127.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +457.1%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%
Содержит больше ВодаВода +1234.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2285.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 86%
Крахмал: 0.5 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.19 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.