Семя подсолнечника или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и пастрома
- Пастрома содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как пастрома содержит 147 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, фосфора, селена и витамина B9, в то время как пастрома имеет больше витамина B12.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 234% больше дневной нормы витамина E
- Пастрома содержит в 72 раз меньше марганца, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, в то время как пастрома содержит 0.027 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта пастрома составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1811.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1878% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +199.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29208.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2746.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +508.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3683.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.12mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.091mg | 190% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.145g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.052mg | 119% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.221mg | 86% |
| Марганец | 1.95mg | 0.027mg | 84% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Магний | 325mg | 17mg | 73% |
| Жиры | 51.46g | 5.82g | 70% |
| Фосфор | 660mg | 175mg | 69% |
| Селен | 53µg | 17.7µg | 64% |
| Витамин B9 | 227µg | 6µg | 55% |
| Натрий | 9mg | 1078mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.118g | 41% |
| Железо | 5.25mg | 2.22mg | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.26mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Калорийность | 584kcal | 147kcal | 22% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.265mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.161mg | 15% |
| Калий | 645mg | 210mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.681g | 8% |
| Кальций | 78mg | 10mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 0.36g | 7% |
| Холин | 55.1mg | 81.6mg | 5% |
| Белки | 20.78g | 21.8g | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.1g | N/A |
| Цинк | 5mg | 4.98mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +784.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5455.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1370% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +774.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15856.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
