Семя подсолнечника или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и пахта
- Пахта содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Пахта содержит 40 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем пахта в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, селене, марганце, фосфоре, магнии, железе и витамине B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 234% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пахта.
- Семя подсолнечника содержат в 975 раз больше марганца, чем пахта. Семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, в то время как пахта содержит 0.002 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2854.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10400% |
| Содержит больше МедьМедь | +16263.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1090.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +641.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97400% |
| Содержит больше СеленСелен | +2550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4252.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14270.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3855.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.05mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.011mg | 199% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.033g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.034mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.034mg | 101% |
| Селен | 53µg | 2µg | 93% |
| Марганец | 1.95mg | 0.002mg | 85% |
| Фосфор | 660mg | 89mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.88g | 78% |
| Магний | 325mg | 11mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.05mg | 65% |
| Витамин B9 | 227µg | 5µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.058mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.254g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.42mg | 42% |
| Белки | 20.78g | 3.31g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Калорийность | 584kcal | 40kcal | 27% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.548g | 18% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.275mg | 17% |
| Калий | 645mg | 151mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.154mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Натрий | 9mg | 190mg | 8% |
| Холин | 55.1mg | 17.7mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 4.79g | 5% |
| Кальций | 78mg | 116mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 14µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 2.62g | 4.79g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.1mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +527.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5747.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1805.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7194.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70012.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
