Семя подсолнечника или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и пашинки
- Пашинки содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Пашинки содержит 192 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, марганцем, магнием, фосфором, витамином B6, витамином B9 и железом, но пашинки богаче витамином B12.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 232% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пашинки.
- Семя подсолнечника содержат в 217 раз больше марганца, чем пашинки. Семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, в то время как пашинки содержит 0.009 мг.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2095.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9155.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1873.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2422.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.38mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.082mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.322g | 152% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.075mg | 117% |
| Марганец | 1.95mg | 0.009mg | 84% |
| Магний | 325mg | 23mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Жиры | 51.46g | 8.23g | 67% |
| Фосфор | 660mg | 210mg | 64% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.579mg | 59% |
| Витамин B9 | 227µg | 9µg | 55% |
| Железо | 5.25mg | 1.74mg | 44% |
| Селен | 53µg | 29.4µg | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 3.317g | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Калорийность | 584kcal | 192kcal | 20% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.133mg | 17% |
| Белки | 20.78g | 27.66g | 14% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.545mg | 12% |
| Калий | 645mg | 339mg | 9% |
| Холин | 55.1mg | 105.4mg | 9% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 7.363mg | 6% |
| Кальций | 78mg | 20mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.395g | 5% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 56mg | 2% |
| Цинк | 5mg | 4.9mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.182mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.105mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.201mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.338mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.72mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.093mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.883mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-5150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1256.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +458.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7085.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.8% |
